לו יכלו כפות הרגלים שלנו לדבר, הן היו ודאי מתלוננות: ״למה אנחנו צריכות כל הזמן ללכת, לרוץ או לעמוד?״ - לרגלים שלנו מגיעה הפסקה מכל הלחצים שאנחנו מפעילים עליהן. שחייה היא דרך מצוינת לעשות בדיוק את הדבר הזה. השחייה אמנם נוטלת מהרגלים את כל המשקל שהן נושאות בדרך כלל ומאפשרת להן להירגע, אבל יש סיבות נוספות בגינן השחייה עוזרת לטפל בכפות הרגלים.
שחיה היא נהדרת לבריאות הרגל כי היא משפרת את זרימת הדם לגפיים התחתונות. לכן, לא פלא שהורים רבים מזדרזים לשלוח את ילדיהם ל
לימודי שחייה לילדים כבר בגיל צעיר מאוד, ומבוגרים שלא זכו ללמוד שחיה בילדותם, בוחרים היום להצטרף ללימודי שחייה למבוגרים, כדי להעניק לגופם את הפעילות הגופנית הטובה ביותר, המבטיחה לא להפעיל לחץ על מפרקי הגוף שלהם.
שחיה לטובת מחזור הדם בגוף
שחיה היא פעילות פיזית נהדרת במיוחד לאנשים מבוגרים או לאנשים עם פציעות, אשר לעתים קרובות לא יכולים להתאמן בגלל חולשת השרירים והמפרקים שלהם. מהם היתרונות הבולטים של השהייה במים?
-
המים לוקחים על עצמם את משקל הגוף של השחיין.
-
המים מפחיתים את הכאבים.
-
המים מאפשרים לשחיין לנוע בחופשיות.
כל אלה גורמים לזרימת דם תקינה יותר לכול חלקי הגוף, כולל לכפות הרגלים.
שיפור זרימת הדם חשובה מאוד במיוחד לאנשים עם סוכרת, אשר סובלים יותר מאחרים מבעיות במחזור הדם בכפות הרגלים. בנוסף, סיבוכים בכפות הרגלים מקשים לעתים קרובות על היכולת של האדם להקפיד על פעילות פיזית שאמורה לשמור על בריאותו הכללית. שחיה היא דרך טובה ובטוחה לפעילות גופנית המשפרת את זרימת הדם, מבלי לגרום לטראומה נוספת לכפות הרגלים.
שחיה לטובת בעיות בכפות הרגלים
עבור אנשים שסובלים מבעיות בכפות הרגלים כתוצאה משימוש יתר, השחייה יכולה להועיל מאוד. ספורטאים ואנשים שנמצאים כל הזמן על הרגלים, סובלים לעתים קרובות מפגיעות כמו דלקת בכף הרגל או נקע בקרסול.
-
שחיה במים קרים יכולה להפחית דלקת ברגל.
-
שחיה במים חמימים יכולה להגביר את זרימת הדם, להקל על התנועתיות, ולמתוח את כף הרגל הכואבת.
בכול פעילות גופנית אחרת, אנחנו בדרך כלל נועלים נעלי ספורט וכפות הרגלים נוטות להזיע בתוך הנעלים במהלך הפעילות. מצב זה יכול לגרום לסיבוכים בכפות הרגלים. השחייה, לעומת זאת, לא רק מאפשרת לנו לשחרר את הרגלים לאוויר הפתוח, אלא גם נותנת לנו הזדמנות נהדרת לניקוי כפות הרגלים תוך כדי התנועה והשחייה בתוך המים.
שחיה לטובת כפות הרגלים של נשים הרות
נשים בהריון, אשר סובלות מבצקות ברגלים, יכולות ליהנות מהשחייה כי זו מאפשרת לרגלים שלהן לנוח. בשל הציפה במים, האישה יכולה לנוע בתנוחות שלא מפעילות לחץ לא נוח ולעתים קרובות כואב, על הרגליים הנפחות. השחייה גם מאפשרת להן להרגיע שרירים ומפרקים כואבים.
חלק מהגורמים הנפוצים לכאבים בכפות הרגלים הם:
-
גירוי בגיד האכילס שנמצא מאחורי העקב.
-
נפיחות גרמית של הבוהן בכף הרגל.
-
דלקת של ה-Bursitis -הכסת – הרפידה הנוזלית שנמצאת בין העצמות, הגידים והשרירים ומשמשת ככרית ריפוד.
-
התקשות של שכבת העור בכפות הרגלים.
-
היווצרות של יבלות כואבות.
-
נוירופתיה סוכרתית – תופעה של נזק עצבי כתוצאה מרמות גלוקוז גבוהות בדם שעלולה לגרום לחוסר תחושה בכפות הרגלים ולכאבים.
-
נוירופתיה היקפית – פגיעה עצבית בעורקים ההיקפיים ברגלים המאופיינת בקהות, בכאב שריפה עז ובתחושות עקצוץ.
-
דלקת מפרקים (Osteoarthiritis) או דלקת מפרקים שגרונית, שהיא מחלה אוטואימונית.
-
בוהן פטיש שנגרמת על ידי התכווצות של הבוהן, לפעמים בעקבות נעילת נעליים גרועות.
-
זיהום עצם (Osteomyelitis).
-
דלקת של הרקמה בין העקב לבהונות (Plantar fasciitis).
-
דלקת הגיד (Tendonitis).
-
שבר בקרסול.
-
תסמונת התעלה הטרסלית (Tarsal), כאבים בכף הרגל הנגרמים על ידי גירוי בעצב.
באופן כללי, שחיה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לאימון גופני תוך שמירה ודאגה לכפות הרגלים. השחייה מבטלת את כל הלחץ המופעל בדרך כלל על הרגליים, מאפשרת להן להירגע ולהתאושש ומשפרת את זרימת הדם לרגליים. השחייה מקלה גם על היכולת למתוח את הגוף ומקלה על כף הרגל הפגועה. בכך היא מסייעת לרפא את האזור בזמן החלמה מופחת.
